Et si vous débutiez votre journée avec 5 minutes d'exercices de planche ? C'est ce que nous propose la coach Nathalie ...

During the short routine, you’ll target and strengthen muscles all over the body, including building a bulletproof core you ...

Faire la planche apporte de nombreux bienfaits pour le corps surtout s’il est pratiqué quotidiennement. Découvrez les bénéfices de cet exercice.

La planche est un exercice complet et efficace pour affiner sa silhouette et sculpter ses muscles. Mais combien de temps faut-il faire la planche pour avoir des résultats ? Et à quelle fréquence ?

Pour réaliser un entraînement complet avec une planche d’équilibre, on effectue un circuit combinant tous ces exercices. « On peut faire 45 secondes chaque exercice, puis prendre 15 secondes ...

Pour changer de la sempiternelle planche, cette variante plus innovante promet des résultats impressionnants pour se sculpter ...

Alternative dynamique à l'exercice de la planche, la planche marchée permet de mobiliser et d'engager sa ceinture abdominale. Conseils de coach pour faire la planche marchée sans se blesser.

Cet exercice “fortement recommandé” pour avoir le ventre plat par Nathalie, coach pour Protrainer, c’est la “planche spiderman” qui est aussi appelée “planche araignée”.

Straddle planche a) The first progression movement of the three straddle planche exercises is the 'planche lean', which helps improve scapula strength. To do this, place your hands on parallettes ...

Tournez doucement le buste de gauche à droite, ouvrant la hanche du côté de la jambe levée. Alternez le mouvement, en ...

L'exercice du squat avec une planche d'équilibre. Le squat est un exercice idéal pour renforcer les muscles des fessiers et des jambes. Si vous savez déjà bien effectuer ce mouvement et que ...