Chris Heria is a beast, and today, he’s putting me through one of the hardest calisthenics workouts I’ve ever done. This ...

Tournez doucement le buste de gauche à droite, ouvrant la hanche du côté de la jambe levée. Alternez le mouvement, en ...

Straddle planche a) The first progression movement of the three straddle planche exercises is the 'planche lean', which helps improve scapula strength. To do this, place your hands on parallettes ...

Faire la planche apporte de nombreux bienfaits pour le corps surtout s’il est pratiqué quotidiennement. Découvrez les bénéfices de cet exercice.

Planche graisse abdominale : voici les exercices les plus efficaces pour perdre du ventre. la planche superman: idéale pour renforcer la zone du bas-ventre où se loge la graisse abdominale ...

La planche est un exercice complet et efficace pour affiner sa silhouette et sculpter ses muscles. Mais combien de temps faut-il faire la planche pour avoir des résultats ? Et à quelle fréquence ?

Pour changer de la sempiternelle planche, cette variante plus innovante promet des résultats impressionnants pour se sculpter ...

Pour réaliser un entraînement complet avec une planche d’équilibre, on effectue un circuit combinant tous ces exercices. « On peut faire 45 secondes chaque exercice, puis prendre 15 secondes ...

Alternative dynamique à l'exercice de la planche, la planche marchée permet de mobiliser et d'engager sa ceinture abdominale. Conseils de coach pour faire la planche marchée sans se blesser.

Faites la planche alligator plusieurs fois par semaine et complexifiez l'exercice au fur et à mesure, en augmentant le temps de gainage progressivement au fil des séances.