Chris Heria for 24 hours was one of the toughest challenges I’ve ever faced! From insane calisthenics workouts, brutal ...

Tournez doucement le buste de gauche à droite, ouvrant la hanche du côté de la jambe levée. Alternez le mouvement, en ...

Faire la planche apporte de nombreux bienfaits pour le corps surtout s’il est pratiqué quotidiennement. Découvrez les bénéfices de cet exercice.

Pour réaliser un entraînement complet avec une planche d’équilibre, on effectue un circuit combinant tous ces exercices. « On peut faire 45 secondes chaque exercice, puis prendre 15 secondes ...

Alternative dynamique à l'exercice de la planche, la planche marchée permet de mobiliser et d'engager sa ceinture abdominale. Conseils de coach pour faire la planche marchée sans se blesser.

La planche est un exercice complet et efficace pour affiner sa silhouette et sculpter ses muscles. Mais combien de temps faut-il faire la planche pour avoir des résultats ? Et à quelle fréquence ?

Faites la planche alligator plusieurs fois par semaine et complexifiez l'exercice au fur et à mesure, en augmentant le temps de gainage progressivement au fil des séances.

L'exercice du squat avec une planche d'équilibre. Le squat est un exercice idéal pour renforcer les muscles des fessiers et des jambes. Si vous savez déjà bien effectuer ce mouvement et que ...

Cet exercice “fortement recommandé” pour avoir le ventre plat par Nathalie, coach pour Protrainer, c’est la “planche spiderman” qui est aussi appelée “planche araignée”.