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As vantagens da nutrição esportiva (não é só... | BOA FORMA
3 days ago · Benefícios da Nutrição Esportiva. Previne o desgaste das cartilagens e ossos que acontece com a prática de exercícios; Melhora a performance física nos esportes e na academia; Evita que as vitaminas e minerais do corpo se desajustem por conta da nova atividade física; Acelera a recuperação muscular e ajuda a diminuir as gorduras do corpo;
Quantos dias na semana devo treinar para emag... | BOA FORMA
1 day ago · É importante treinar regularmente, mas não é só isso: é preciso aliar a constância à qualidade. Se o seu objetivo é emagrecer, treinar três ou mais vezes por semana é suficiente, mas obviamente isso vai depender muito de como está seus outros hábitos também. Uma dica é alternar dias de treinos mais intensos com períodos de descanso.
Qual a importância de uma boa alimentação? | BOA FORMA
Jul 23, 2024 · Uma boa alimentação traz benefícios físicos, mentais e emocionais. Alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis protegem o coração, regulam os níveis de açúcar no sangue e ajudam a manter um peso saudável. Isso previne tanto a obesidade quanto doenças associadas, como infarto, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e certos ...
24 hábitos saudáveis para transformar o seu 2024 | BOA FORMA
Jan 12, 2024 · Início de ano é sempre uma oportunidade para rever velhos hábitos e incluir outros melhores. Neste guia, compartilhamos com vocês um guia com 24 Hábitos Saudáveis para você incluir na sua rotina em 2024 e transformar a sua vida para sempre.. Todas as dicas são parte da medicina Ayurveda, conhecimento que nos ensina como podemos prevenir doenças e ter mais longevidade.
Alimentos que aumentam o desempenho: 8 escolh... | BOA FORMA
Sep 18, 2024 · Assim, a nutricionista sugere consumir iogurte com frutas e mel antes ou após o treino pode acelerar a recuperação e promover o ganho muscular. 8. Espinafre: força muscular e combate à inflamação. (timolina/Freepik) “O espinafre é rico em nitratos e antioxidantes, que ajudam a melhorar a função muscular e a reduzir a inflamação ...
Os 6 exercícios fundamentais para fortalecer... | BOA FORMA
1 day ago · Praticar exercícios para o fortalecimento do core é indispensável. Afinal, essa estrutura, composta por musculaturas como abdômen, glúteo, reto femural e músculos estabilizadores de coluna, é a responsável por sustentar e estabilizar quase todos os movimentos do corpo. “A falta de força no core faz com que as pessoas tenham menos autocontrole dos movimentos, fazendo com que ocorram ...
Qual dose de ômega-3 tomar por dia? | BOA FORMA
Nov 7, 2024 · A dose diária recomendada de ômega-3 pode variar de acordo com a condição de saúde e os objetivos individuais. Para a maioria dos adultos saudáveis, é recomendada a ingestão de 250 a 500mg por dia. Em casos de tratamento para altos níveis de triglicerídeos, a dose pode ser mais elevada, entre 2 a 4 gramas (2.000 a 4.000 mg) por dia de ...
7 maneiras (comprovadas pela ciência) de perd... | BOA FORMA
Dec 28, 2021 · Nossa colunista ensina tudo aqui. 6. COMA COM MAIS FREQUÊNCIA. Certifique-se de que suas refeições e lanches aconteçam a cada 3 ou 4 horas. E os lanches, especialmente, devem ser ricos em proteínas e fibras – presente em nozes e sementes – para que você fique realmente satisfeito entre as refeições. 7. DURMA DIREITO.
Emagrecimento saudável: 9 segredos para trans... | BOA FORMA
Oct 8, 2024 · 6 – Elimine o dia do lixo. Atire a primeira pedra quem nunca fez o dia do lixo. Durante a semana, você não sai da dieta por nada. Aí, não vê a hora de chegar o domingo para se jogar em todo tipo de besteira que tem vontade. Os especialistas desaprovam a estratégia. “Você estimula um comportamento nada saudável.